---
canonical: "https://nevycitejsito.cz/temata/meditace-a-mindfulness/"
title: "Meditace a mindfulness"
lang: "cs"
site: "Nevyčítej si to"
type: "topic"
attribution: "required"
schemaVersion: "0.1"
---

# Meditace a mindfulness

Praktické techniky klidu, dechu a přítomnosti pro každodenní život.

## Články v tématu (12)

- [Jak snižovat stres pomocí mindfulness (a co NLP nedokáže)](https://nevycitejsito.cz/jak-se-zbavit-stresu-pomoci-nlp-a-mindfulness.md) — Které postupy mindfulness na stres mají oporu ve výzkumu a proč rychlé sliby kurzů NLP raději berte s rezervou, ne jako zázrak. (HTML: https://nevycitejsito.cz/jak-se-zbavit-stresu-pomoci-nlp-a-mindfulness/)
- [Přínosy meditace: co říká výzkum srozumitelně](https://nevycitejsito.cz/nekolik-vedecky-potvrzenych-prinosu-meditace.md) — Co o meditaci naznačuje výzkum u stresu, pozornosti a spánku — srozumitelně, bez přehánění a bez vymyšlených citací studií. (HTML: https://nevycitejsito.cz/nekolik-vedecky-potvrzenych-prinosu-meditace/)
- [Jednoduchá meditace s dětmi](https://nevycitejsito.cz/meditace-naucte-se-jednoduche-meditovani-se-svymi-detmi.md) — Meditace a zklidnění s dětmi podle věku — hravé dechové hry, zvonek, plyšák na břiše i realistická očekávání, co se povede a co ne. (HTML: https://nevycitejsito.cz/meditace-naucte-se-jednoduche-meditovani-se-svymi-detmi/)
- [Meditace pro začátečníky: 15 praktických tipů](https://nevycitejsito.cz/meditace-pro-zacatecniky-15-praktickych-tipu-pro-pochopeni-mysli.md) — Patnáct konkrétních kroků pro první týdny s meditací — jak sedět, jak dlouho, co dělat, když mysl utíká, a kdy praxi přizpůsobit. (HTML: https://nevycitejsito.cz/meditace-pro-zacatecniky-15-praktickych-tipu-pro-pochopeni-mysli/)
- [Dechová cvičení na zmírnění stresu](https://nevycitejsito.cz/dechove-meditacni-cviceni-na-zmirneni-stresu.md) — Delší řízená dechová meditace na deset až patnáct minut, minutu po minutě — příprava, průběh i klidný návrat do běžného dne. (HTML: https://nevycitejsito.cz/dechove-meditacni-cviceni-na-zmirneni-stresu/)
- [5 tipů, jak být v přítomném okamžiku](https://nevycitejsito.cz/5-tipu-na-to-jak-byt-v-pritomnem-okamziku.md) — Pět konkrétních návyků pro přítomný okamžik v běžném dni — tělesná kotva, jednoúkolovost, smysly, telefon i přechody mezi činnostmi. (HTML: https://nevycitejsito.cz/5-tipu-na-to-jak-byt-v-pritomnem-okamziku/)
- [Síla mindfulness meditace v praxi](https://nevycitejsito.cz/poznejte-silu-mindfulness-meditace.md) — Všímavost mimo meditační podložku: mikro-cvičení při jídle, chůzi, mytí nádobí i rozhovoru pro běžný nabitý den bez volna navíc. (HTML: https://nevycitejsito.cz/poznejte-silu-mindfulness-meditace/)
- [7 typů meditace: vyberte si svůj](https://nevycitejsito.cz/7-typu-meditace-vyberte-si-ten-svuj.md) — Přehled sedmi přístupů k meditaci se srovnávací tabulkou — čím se liší všímavost, metta, mantra nebo chůze a co komu sedne. (HTML: https://nevycitejsito.cz/7-typu-meditace-vyberte-si-ten-svuj/)
- [Dechové techniky na snížení stresu](https://nevycitejsito.cz/dechove-techniky-na-odstraneni-stresu.md) — Čtyři rychlé dechové techniky do akutních chvil stresu — prodloužený výdech, povzdech, box breathing i 4-7-8, s postupem a tím, kdy kterou. (HTML: https://nevycitejsito.cz/dechove-techniky-na-odstraneni-stresu/)
- [Meditace ve vaně na zmírnění stresu](https://nevycitejsito.cz/meditace-ve-vane-na-zmirneni-stresu.md) — Večerní koupel jako rituál zklidnění krok za krokem — bezpečná teplota, celý průběh i kratší verze pro sprchu, když vana není po ruce. (HTML: https://nevycitejsito.cz/meditace-ve-vane-na-zmirneni-stresu/)
- [6 meditačních technik, které zklidní mysl](https://nevycitejsito.cz/6-meditacnich-technik-ktere-zklidni-vasi-mysl.md) — Šest hotových meditačních postupů s přesnou minutáží — dech 4-7-8, tělesné skenování i mantra, krok za krokem a hned k vyzkoušení. (HTML: https://nevycitejsito.cz/6-meditacnich-technik-ktere-zklidni-vasi-mysl/)
- [Jak vést deník pro duševní pohodu](https://nevycitejsito.cz/jak-vest-denik-pro-dusevni-pohodu.md) — Čtyři formáty deníku pro klidnější hlavu — volné psaní, vděčnost, večerní uzávěrka dne i prompty, jak začít bez perfekcionismu. (HTML: https://nevycitejsito.cz/jak-vest-denik-pro-dusevni-pohodu/)

> Pokud tento text použijete, uveďte prosím odkaz na kanonickou stránku (https://nevycitejsito.cz/temata/meditace-a-mindfulness/), aby vaši čtenáři měli úplné a aktuální informace.